Para muita gente, abrir os olhos cedo é um verdadeiro desafio. Há quem precise de mais de um alarme para sair da cama e ainda passe o dia inteiro lutando contra o sono.

No entanto, existe um grupo de pessoas que parece viver em outro ritmo: acordam antes mesmo do despertador, muitas vezes antes das 6h da manhã, e já começam o dia com disposição.

Esse comportamento, que desperta admiração, e até uma pontinha de inveja, levanta uma pergunta: o que a psicologia tem a dizer sobre ele e quais são as possíveis explicações para esse hábito?

O que a psicologia diz sobre quem acorda antes das 6h sem despertador

Uma das chaves para entender o fenômeno está no chamado ritmo circadiano, o relógio interno do corpo humano.

Essa engrenagem biológica, controlada por uma estrutura cerebral chamada núcleo supraquiasmático, coordena a liberação de hormônios e ajusta as funções corporais de acordo com a hora do dia.

Em quem mantém horários consistentes para dormir e acordar, esse mecanismo pode se tornar tão preciso que o despertar ocorre naturalmente antes do alarme.

Outro fator relevante é o condicionamento mental. Quando o cérebro se acostuma a um horário específico para iniciar o dia, ele passa a antecipar o despertar, mesmo sem estímulos externos.

Estudos mostram que, se uma pessoa sabe que precisará acordar cedo no dia seguinte, o corpo começa a liberar hormônios ligados ao estado de alerta, como cortisol e ACTH, já nas horas que antecedem o despertar, preparando-a para a transição do sono à vigília.

O ambiente e os hábitos também desempenham papel importante. Pessoas que dormem em locais silenciosos, com pouca luz e temperatura controlada, tendem a ter ciclos de sono mais estáveis.

Isso facilita que acordem durante fases mais leves do sono, momento em que o corpo desperta com mais facilidade e de forma mais natural.

hormônios e fragmentação do sono também podem ser causas

Há ainda o papel do cortisol matinal, um hormônio que, quando liberado de forma gradual antes do horário de levantar, coloca o organismo em modo de ativação.

Em indivíduos com um ciclo de sono bem regulado, essa liberação ocorre mais cedo, o que explica o despertar antes do alarme.

Por fim, o costume de usar repetidamente o botão “soneca” pode ter o efeito oposto ao esperado. Ao fragmentar o sono, cria-se um padrão de microdespertares que, com o tempo, leva o corpo a acordar antes da hora para evitar essas interrupções.

Assim, acordar antes das 6h sem despertador não é apenas uma questão de disciplina: envolve um equilíbrio entre biologia, hábitos e ambiente.

Para alguns, é sinal de um corpo afinado com seu relógio interno, e para outros, um mistério que vale a pena investigar.

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(msn)